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  • 怎样练翘臀,10个动作练出翘臀美臀

    怎样练翘臀,10个动作练出翘臀美臀

    Time:2019-12-11 Author:橙美健身

    躺着踢脚 平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势...

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  • 因为焦虑症快要抓狂?10个动作教你轻松摆脱

    因为焦虑症快要抓狂?10个动作教你轻松摆脱

    Time:2019-12-10 Author:橙美健身

    焦虑症到底是什么? 一般来说,焦虑症是由恐惧,担心,忧虑,紧张等引起的一种精神疾病。 这些情绪可能会影响我们的日常行为,长久如此,甚至会损害我们的身体健康。轻度焦虑...

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  • 产后运动恢复身材的四大方法

    产后运动恢复身材的四大方法

    Time:2019-12-10 Author:橙美健身

    (1)产后体操:这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动,通过适宜的体操动作,促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性,...

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  • 健身中该减脂还是该塑形,所谓“塑形”是个什

    健身中该减脂还是该塑形,所谓“塑形”是个什

    Time:2019-12-10 Author:橙美健身

    很多健身爱好者,刚开始健身时,听到最多的,肯定是减脂,塑形等词。 对于小白来说,对于这两个词的理解,其实是比较迷茫的。 减脂可能大家还比较好理解,就是减肥嘛。那么塑...

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  • 最有效的塑身方法是什么?

    最有效的塑身方法是什么?

    Time:2019-12-10 Author:橙美健身

    最有效的塑身方法是什么?运动,节食,苹果减肥.....对于这些很多人都使用过,有些也成功了,但并不是每个人都比较适合使用的,那么小编推荐塑身的方法可以说是对每个人都是有效...

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  • 最新翘臀方法大全

    最新翘臀方法大全

    Time:2019-12-10 Author:橙美健身

    1、婴儿式 以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,双手轻轻放在大腿上,肩部打开,微微下压。 呼气时,双手移至身体两侧,上身自尾椎开始,一节一节网前方放松落...

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