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健身中该减脂还是该塑形,所谓“塑形”是个什

Time:2019-12-10 Author:橙美健身

很多健身爱好者,刚开始健身时,听到最多的,肯定是“减脂”,“塑形”等词。

对于“小白”来说,对于这两个词的理解,其实是比较迷茫的。
 

减脂可能大家还比较好理解,就是减肥嘛。那么塑形是什么意思?

塑形,顾名思义,其实就是打造身形外观,让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目,而是所有能打造身材线条的运动,都可以说是塑形。


不运动人群身材不够挺拔,身体的线条不够柔美,皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有超模般的性感身材。肩宽腰细,腹肌马甲,翘臀美腿。这些都是通过塑形来打造的。

想要拥有完美身材,就要经过运动来塑形。

那么,塑形包含哪些运动呢?

前面也说过,并不是特定的某一项运动,就可以达到塑形的效果,塑形更多的是多种运动结合,才能达到的效果。

比如一个肥胖者,想要塑形。那么他要做的运动项目,就不仅仅是有氧运动,他还需要做力量训练。有氧训练可以减掉身体多余脂肪,让身材恢复苗条。

而力量训练可以让身材变得挺拔硬朗,让皮肤变得紧致。

对于身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员,那么他要做的就是力量训练的同时,加入有氧运动。达到保持原有的肌肉形态的同时,让身材变得苗条起来。

对于长期进行力量训练,但是身体比较僵硬,身体线条不柔和的人来说,那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练。因此此类运动可以舒展身体,让身体变得更柔和。

对于瘦弱人群来说,他们只需要做中高强度的力量训练,同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的训练即可,不需要做有氧。

因为他们需要提高身体的肌肉含量,来达到更强壮的身材。
所以,塑形的含义是比较广泛的,需要根据自己身型,安排适合自己的运动项目,只有了解自己身材的优点和不足点,才能制定出适合自己的训练计划。